陈玉琴老师一式三招循经指压操作指南及每日执行清单.docxVIP

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陈玉琴老师一式三招循经指压

??重要提醒：材料来源于网络，内容仅供参考

一式三招属于民间循经指压养生方法，不是医疗手段，不能替代正规医院治疗；有基础病、危重疾病、孕期、出血倾向人群慎用，身体不适请及时就医。陈玉琴一式三招（也叫一招三式）核心思路：提升人体总气血，依靠身体自身修复能力，一共三项：敲胆经、早睡、压心包经（压心包里面包含重点压膻中、昆仑）。

一、第一招：敲胆经（增加造血原料）

胆经大腿段：环跳（臀部外侧）→风市→中渎→膝阳关，大腿外侧一条线

姿势：坐着，脚平放或者翘二郎腿，空心拳

手法：空心拳自由下落，轻轻叩击，不用蛮力追求出痧；四下算一组，左右大腿各50组（合计各200下），大约2分钟

时间：白天，不要睡前敲，容易兴奋失眠

原理：促进胆汁分泌，改善吸收，让吃进去营养转化成造血材料

禁忌：体质很虚、容易上火、失眠人群，力度要极轻或者暂时不敲

二、第二招：早睡（给身体造血时间，这是最关键）

陈玉琴理论：夜里23:00～凌晨1:40，是人体造血时段，这个时间段必须深度睡眠，才能顺利造血，血才能慢慢多起来

推荐：22:30前入睡，23点前睡着,越早越好，有条件的可以每周可以选一天天黑就入睡；熬夜，敲胆经效果基本白费

不是睡够时长就行，重点抓住这个时段的睡眠

三、第三招：压心包经（疏通心包，减轻心脏负担）

心包经：从胸前