2027年如何克服考试焦虑主题班会精品PPT课件.pptxVIP

2027届·心理健康主题班会如何克服考试焦虑主题班会把焦虑从拖垮我的洪水变成帮我上场的信号主讲：班主任/心理老师|适用年级：初中—高中

CONTENTS目录这节课，我们走四步01认识焦虑它到底是什么？从哪里来？适度焦虑和过度焦虑有什么不同02觉察焦虑你能在焦虑发作那一刻认出它吗？身体信号、思维陷阱与焦虑循环03应对焦虑呼吸放松、肌肉放松、认知重构正念着陆、时间管理与考前睡眠04重建关系考试能定义你是谁吗？合理目标、成长思维与向谁求助课件级问题：面对考试，怎样把焦虑从拖垮我的洪水变成帮我上场的信号？

第一章认识焦虑为什么越临近考试，心跳越快、脑子越空？你以为是自己不够努力心