体育卫生-运动医学PPT课件.pptx

第六章体育卫生

第六章体育卫生第一节体育卫生的基本要求

一、个体卫生（一）充足而有效的睡眠（二）卫生而均衡的膳食（三）合理而有效的锻炼（四）清洁而适宜的环境（五）安全而充分的保护

二、心理卫生心理卫生：也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。

心理卫生10项标准1、有充分的安全感。2、充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计。3、生活目标、理想切合实际。4、与现实环境保持接触。5、能保持个性的完整和谐。

心理卫生10项标准6、具有从经验中学习的能力。7、能保持良好的人际关系。8、适度的情绪发泄与控制。9、在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性。