《体态礼仪与形体训练》中职：形体素质训练PPT教学课件.pptxVIP

第五单元形体素质训练学习目标1．了解形体素质训练的重要性。2．初步掌握柔韧训练、腹背肌练习、力量训练和耐力训练的动作要领。3．通过练习，塑造优美的形体姿态。专题导入形体素质是指人体在运动中所表现出来的机能能力。形体素质的发展有其生理功能基础，又与运动能力密切有关。反映形体素质的指标有：柔韧性、力量、耐力等。想提高形体素质也应从这三方面着手。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。形体素质训练是形体训练中最重要的内容之一。它通过对学生身体肩、胸、腰、腿、胯等各部位进行训练，提高身体的柔韧性和挺拔的力度，塑造优美形体，增强体质，同时为提高形体的综合素质打下良好基础。在形体素质训练中应遵循由易到难、由简单到复杂、循序渐进的原则。还应做到因材施教、持之以恒，注意培养学生吃苦耐劳、克服困难的优良品质和团结协作的精神，以提高学生的综合素质。

第五单元形体素质训练第一课柔韧练习柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力，柔韧锻炼可使全身舒展，但须持之以恒才能见到效果。柔韧性较差的人应注意，运动时要减小动作幅度。一、压腿（一）地面训练1．压前腿（1）动作要领及注意事项第一，直角坐，保持膝盖直、脚背绷的状态。第二，向下压时，上身如一块板向下压，用胸去贴腿，双手尽量触碰