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2026年健康生活方式指导测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出每个问题最符合题意的选项）

1.健康生活方式的核心原则不包括以下哪一项？

A.均衡营养

B.规律运动

C.长期熬夜

D.心理平衡

2.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入蔬菜和水果的总量应达到多少？

A.200-300克

B.300-400克

C.400-500克

D.500-600克

3.以下哪种烹饪方式相对于煎炸来说，更有利于保持食物的营养价值和健康？

A.煎

B.炒

C.炖

D.炸

4.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少时间的中等强度有氧运动？

A.60-90分钟

B.90-120分钟

C.120-150分钟

D.150-180分钟

5.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.竞走

C.俯卧撑

D.核心肌群训练

6.以下哪种行为是有效的压力管理方式？

A.通过吸烟缓解紧张情绪

B.进行规律的体育锻炼

C.长时间沉迷网络游戏

D.经常性的抱怨和指责他人

7.保证充足睡眠对健康的重