高血压高血脂患者饮食八原则课件.pptVIP

*高血压饮食原则1.定时定量,少食多餐吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内。这对控制人的血压和血脂的升高很有好处。*2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。*每周进食2～3次鱼类、鸡类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的排出而起到降压作用。此酸奶、海鱼类等,对于降压也有一定作用。*3.限制含胆固醇高的食物如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高脂血症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。*4.提倡吃谷薯类食物如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。*5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C.胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和血液循环;另外还可促进胆固醇的排出，防止高血压。*6.多选用含钙高的食物许多科研结果表明，高钙饮食是防治高