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人教版五年级体育上册第3单元重难点突破

项目

内容

课次

单元第1—6课次（单元整体突破设计）

课时

6课时（每课时40分钟）

执行班级

五年级（1）—（4）班

课型

新授课（含单元内纠错强化环节）

周次

第7—12周

执行日期

2026年10月—12月

课题

第3单元田径类跑、跳、投基本技术（人教版五年级体育与健康上册）

教学目标

运动能力：能说出并做出站立式起跑、途中跑、立定跳远、双手头上前抛实心球的基本动作，50米快速跑、立定跳远成绩在原有基础上有所提高，动作连贯性明显改善。

健康行为：掌握跑跳投练习前的专项热身与练习后的拉伸方法，能根据自身感觉调节练习强度，养成课外每天练习10分钟的习惯。

体育品德：在分组练习与接力比赛中遵守规则、尊重同伴，面对失误能主动请教并坚持练习。

教学重点

快速跑：起跑有力、加速明显，途中跑重心平稳、蹬摆配合协调。

立定跳远：双脚同时用力蹬地，摆臂与蹬地同步，落地屈膝缓冲。

双手头上前抛实心球：蹬地、收腹、挥臂“自下而上”的用力顺序，出手角度适宜。

教学难点

快速跑各环节（起跑—加速—途中跑—冲刺）衔接紧密，跑动中身体放松不僵硬。

立定跳远中摆臂与蹬地的时序配合，起跳后展体与收腹举腿的转换。

实心球全身协调发力，避免只用手臂“甩”球。

教学方法

直观示范法：正、侧、慢速分解示范，配合动作要点口