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2026年健康生活方式评估测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项字母填在括号内）

1.根据现代营养学观点，以下哪项关于健康膳食的描述最为准确？

A.每日摄入大量复合碳水化合物，无需限制总能量。

B.为了控制体重，应完全避免脂肪类食物。

C.均衡膳食应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和适量健康脂肪。

D.补充剂可以完全替代多样化、均衡的饮食。

2.世界卫生组织推荐的成年人每周至少进行的中等强度有氧运动量是：

A.150分钟

B.75分钟

C.300分钟

D.500分钟

3.以下哪种睡眠问题最常与情绪波动、认知功能下降和慢性疾病风险增加相关？

A.睡眠时间过长

B.入睡困难

C.睡眠呼吸暂停综合征

D.失眠（睡眠维持困难）

4.关于烟草使用危害，以下说法正确的是：

A.电子烟是一种无害的替代品。

B.吸烟者戒烟后，健康风险会立即完全消失。

C.短期吸烟对健康影响不大，长期吸烟才有危害。

D.烟草中的尼古丁是导致成瘾的主要物质，也是重要的健康危害来源。

5.适量饮酒可能带来的潜在风险包括：

A.降低某些癌症风险