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普拉提核心床侧腹训练精要.pdfVIP

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  • 2026-11-09 发布于北京
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普拉提核心床侧腹训练精要.pdf

    第6节侧腹美化训练

    -Namaste-

    ॐ

    4组动作重点精讲

    动作一：侧边抬起

    人群：手腕或肩关节或肘关节有受伤的人群。

    器械设置

    1、把脚杆抬高，适合自己

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