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养胃饮食90天完整计划

慢性胃炎、胃溃疡恢复期分阶段饮食重建方案

饮食调理参考

2026年10月28日

目录

TOC\h\o2-417398写在前面：这份计划怎么用 1

20845第一章先看清起点：胃为什么需要90天 1

22742第二章六条核心原则 2

1374第三章食材清单与忌口清单 3

236第四章第一阶：适应期（第1—30天） 3

28291第五章第二阶：修复期（第31—60天） 4

6636第六章第三阶：巩固期（第61—90天） 5

15446第七章外食与应酬方案 6

9115第八章备餐与采购 6

3315第九章症状记录与进度自评 7

4963第十章常见问题 7

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养胃饮食90天完整计划

写在前面：这份计划怎么用

这是一份面向慢性胃炎、胃溃疡恢复期人群的三个月饮食重建方案，核心不是“吃什么补品”，而是用90天把胃的负担降下来、把黏膜修复所需的条件补齐、把容易反复的饮食习惯换掉。计划按“适应—修复—巩固”三段推进，每段30天，每周有明确的推进任务，每天有可直接照做的三餐加餐安排，并配套食材清单、忌口清单、外食方案与症状记录表。

使用时有四条约定。第一，所有食谱都是模板，同类食材可等量替换，替换规则见第三章。第二，计划不替代药物治