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2026年健康生活方式与心理调适测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪种饮食习惯不利于心血管健康？

A.多吃新鲜蔬菜水果

B.适量摄入全谷物

C.经常食用高盐加工食品

D.保持充足饮水

2.世界卫生组织推荐的成年人每周至少应进行多少中等强度有氧运动？

A.60分钟

B.150分钟

C.300分钟

D.450分钟

3.保证充足且高质量的睡眠对于以下哪个方面的健康至关重要？

A.增强肌肉力量

B.提高免疫力

C.降低患糖尿病风险

D.以上都是

4.以下哪种行为属于有效的压力应对方式？

A.通过吸烟或酗酒来缓解压力

B.进行体育锻炼或培养兴趣爱好来转移注意力

C.长时间沉溺于网络游戏忽略现实问题

D.与信任的人倾诉自己的烦恼

5.“心理健康”意味着？

A.永远不会有任何负面情绪

B.能够认识、接纳并调节自己的情绪，适应社会生活

C.拥有极高的智商和情商

D.从不遇到任何挫折和困难

6.以下哪项是识别常见心理压力信号的表现？

A.经常感到精力充沛，对事物充满热