初中生心理健康教育：压力管理.pptxVIP

初中生心理健康教育：压力管理;目录;01;压力是物体间由于相互挤压而垂直作用在物体表面上的力。;学业压力巨大;压力对心理健康影响;02;;;;03;正视压力，认识到压力是学习生活中的一部分，积极调整自己的心态，学会适应。;根据个人实际情况，设定切实可行的学习目标，避免过高或过低的要求。;主动寻求家长、老师、同学等的支持和帮助，共同解决问题。;04;采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。;渐进性肌肉松弛法;情绪调节技巧分享;05;时间管理原则及技巧分享;科学的学习方法;设定挑zhan性目标;06;;学校心理健康教育资源整合;;07;了解压力的定义、来源及分类，学习如何正确评估自身压力水平。;学员C;展望未来，持续改进;感谢观看