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中老年人的晨练注意事项及适宜项目

一、现状分析：咱们老人晨练的“热闹劲儿”

最近这些年，咱们社区公园、小区广场，天刚蒙蒙亮就能看到拎着太极扇的老嫂子、攥着健走杖的老哥，还有排着队跳慢舞的老姐妹，晨练的热闹劲儿，真成了咱们老年生活里最红火的一景。咱们这代人年轻时大多忙生计、顾家庭，很少有时间给自己安排运动，现在日子安稳了，就把晨练当成了晚年养生的头等大事——据咱们街道的观察，社区里六十岁以上的老人，几乎有七成每天都会出门晨练，要么和老伙计凑个队，要么自己绕着河边走，就连腿脚不太方便的张大爷，也会坐在楼下的石凳上练会儿八段锦的手势。

咱们老人晨练的特点也挺明显：一是项目多，太极、快走、慢广场舞、门