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核心肌群培训课件

目录CONTENTS02核心力量评估核心肌群概述01基础训练原则03训练计划编排05实践训练动作常见错误与预防0406

PART核心肌群概述01

核心肌群的定义概念界定核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，别名躯干部位肌肉群，广泛用于康复医学和运动医学领域。结构特征从解剖学角度来看，核心肌群在人体构造上可被视作一个圆柱体结构，由腹前侧、深层、两侧、后侧以及上下面的肌肉群共同围成。核心功能核心肌群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用。

核心肌群的解剖结构深层核心肌群又称为局部稳定肌群，包括多