高血压饮食指导：吃对每一餐，稳住血压线.pptxVIP

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课程导览

饮食与血压

每4个成年人中约有1人患高血压

每4个成年人约有1人患高血压

我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，即每4个成年人中约有1人患病。

高盐饮食如何悄悄推高血压

核心饮食原则

减钠增钾，饮食清淡

减钠增钾是控压第一原则

警惕藏起来的隐形盐

DASH饮食：被反复验证的降压吃法

常见饮食误区

食疗是辅助，不能替代药物

无盐、吃素、忌水果，都是误解

食疗是辅助，不能替代药物

食材选择与餐单

从今天起，从这一日三餐开始

把降压友好食材装进菜篮子

这些食物要主动绕开

绕开这些，餐桌就干净了一大半。

一日三餐示例：早餐与午餐

一日三餐示例：晚餐与全日安排

稳住血压，

从每一餐开始

控制血压，是一场需要耐心和智慧的持久战

吃对每一餐，是给血管最好的礼物