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心理健康成长课堂青少年心理健康教育咨询辅导课件认识情绪·化解压力·学会沟通·勇敢求助汇报时间：2026

学习路径课程导览01认识我的情绪看见并接纳自己的感受02和压力做朋友识别压力并学会调节03好好说话不吵架掌握人际沟通小技巧04求助不是软弱知道何时向谁寻求帮助青少年心理健康教育咨询辅导课件02/24

认识我的情绪情绪没有好坏，它只是来报信的01

第一讲·认识情绪情绪是心里的天气预报?情绪没有好坏，它只是来报信的。晴·开心心里敞亮，做什么都带劲阴·生气胸口发闷，像乌云压过来雨·难过想安静待着，眼泪随时会掉雷·害怕心跳加快、手心冒汗，身体先有反应考试前手心冒汗、心跳加快，是紧张在提醒你认真对待；被好朋友误会时胸口发闷，是委屈在说话。情绪像天气，来了会走，没有一种会永远停留。青少年心理健康教育咨询辅导课件04/24

情绪认知情绪没有好坏对错情绪只是信号，不是缺点。上课被点名会紧张，不是胆小，是正常反应。生气有事情触到了你的底线难过你在乎某个人或某件事害怕提醒你要保护自己青少年心理健康教育咨询辅导课件05/24真正要学的不是消灭情绪，而是听懂它在说什么，再决定怎么回应。“

情绪给情绪起个准确的名字问自己一句：是生气、失望，还是孤单？情绪说得越具体，应对办法越容易找到。一个校园场景小组合作时大家都不采纳你的想法，你可能同时感到被忽视的