稳稳的幸福：老年女性跌倒预防科普.pptxVIP

稳稳的幸福

老年女性跌倒预防科普宣教

课程导览

跌倒离我们有多近

跌倒不是意外，是可以预防的伤害

三成老人每年会跌倒

跌倒多发生在家里

一摔不只是疼一下

为什么女性更容易跌倒

骨头脆了，肌肉少了，跌倒就找上门

绝经后骨头悄悄变脆

肌肉变少才是第一元凶

有些病和药也在添乱

防跌倒，从日常做起

每天十分钟，练出稳稳的腿脚

练平衡比补钙更要紧

十个动作练稳腿脚

吃对营养强骨壮肌

管好常吃的药

拿不准时一定问医生，不要自己随便加减。

日常行动记住三慢三不

鞋底纹路磨浅就换，裤腿不能太长，站立时裤脚离地1–2厘米刚好。

把家变安全

家是最温暖的地方，也要是最安全的地方

先让地面不滑、灯光够亮

扶手是家里的安全支点

卧室与卫生间一起改

能报警的小帮手

智能设备能补上独居老人摔倒没人知道的空档。

跌倒后怎么办

记住五步四不准，关键时刻不慌张

先判断，不急着扶

五步应急，四个不准

不同情况这样处理

自己摔倒要会自救

先判断，别急着动——感受哪里疼、能不能动，伤情决定下一步

稳稳的幸福，从脚下开始

站得稳，走得安，晚年生活更从容

预防跌倒，就是守护晚年的每一步