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大学生焦虑情绪管理：认识、调节与应对.pptxVIP

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  • 2026-11-12 发布于四川
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大学生焦虑情绪管理：认识、调节与应对.pptx

    课程导览

    看见焦虑

    焦虑不是敌人，是身体发出的信号

    焦虑离我们并不遥远

    焦虑长什么样：身体与心理信号

    用一把尺子量一量自己的焦虑

    学会调节

    调节不是消除焦虑，而是学会与它共处

    让呼吸帮你按下暂停键

    正念练习：把注意力带回当下

    生活方式是焦虑的减震垫

    换个想法，焦虑会小很多

    场景应对

    方法只有用起来，才真正属于你

    考试焦虑：把心慌变成可控

    社交焦虑与宿舍相处

    就业焦虑：把不确定拆成小步子

    焦虑大多来自「不确定」

    什么时候该找专业的人

    把焦虑变成成长的信号

    焦虑不是你的错，学会应对才是你的功课

    认识它，调节它，应对它——你比自己想象的更有力量

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