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中国风PPT中医营养阴阳五行·性味归经·顺时而食·药食同源食汇报时间：2026年

课程导览食养之道食养壹医理溯源阴阳五行与饮食的关系贰食材有性性味归经与五色五味叁顺时而食四季食疗的养生方法肆食养今用体质辨识与药食同源

医理溯源阴平阳秘，精神乃治医01

食养之道阴阳平衡是饮食的底层逻辑中医营养·顺时而食04/17阴阳不是玄学，是餐桌上的冷热平衡。昼夜颠倒→耗阴发虚：总熬夜伤阴，人没精神热性过量→阳旺上火：辣锅烧烤吃多，爆痘口干寒热各有其用：苦瓜、螃蟹清热泻火；生姜、羊肉驱寒补虚「?《素问》讲「阴平阳秘，精神乃治」——身体冷热、动静不偏不倚。日常记住四个字：?别走极端?。作息别昼夜颠倒，吃饭别只盯一味，冷热搭配、荤素相济，身体自然舒坦。阴平阳秘·精神乃治壹贰叁

五行食养五行把食物和脏腑连成一张网五行是木、火、土、金、水，对应肝、心、脾、肺、肾，也对应青、赤、黄、白、黑五种颜色和酸、苦、甘、辛、咸五种味道。五行之间还会互相帮忙：脾土生肺金——脾胃养好了，气血足，肺也跟着受惠。日常不必死记硬背，只需在餐桌上留心「五色俱全」：一餐里有绿菜、有红果、有黄粱、有白菌、有黑豆，颜色丰富，滋养也就更均衡。青色入肝菠菜、芹菜红色入心红枣、番茄黄色健脾小米、南瓜白色润肺梨、银耳黑色益肾黑豆、黑芝麻中医营养·顺时而食05/17

食材有性药食同源，食养为先食02

食养