心理健康科普宣教：社区居民身边的心理课.pptxVIP

心理健康

科普宣教

识别·调适·求助

2026

课程导览

情绪起伏大，是心里在说话

身体不舒服，也可能是心情的事

碰到大事，别小看心里的难受

这些信号，提醒你要多关心自己

这些情况持续一段时间、已经影响正常生活，就说明心里的负担比较重了。

先让呼吸慢下来

问题→对策

动起来，比躺着更解乏

说出来，烦恼就轻了一半

憋着不说，越想越钻牛角尖。

给自己留一点喜欢的事

问题→对策

先找身边靠得住的人

难受时，先别一个人扛。

需要时，专业帮助就在身边

先靠自己，再找专业

该靠自己的时候，先照顾好自己

扛不住的时候，也有人能搭把手

求助不丢人，早开口早轻松

心里难受的时候，开口求助，就是给自己的最好照顾。