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    【健康·干货分享】

    这样买零食不踩雷，记住这4点

    久坐是健康的隐形杀手，每隔一小时起来活动5分钟，哪怕只是站一……

    写在前面

    成年人每天建议喝1500到1700毫升水，少量多次，别等口渴了才想起来喝。

    核心要点

    ●睡前一小时放下手机，换成热水泡脚或者听点轻音乐。这个过渡能帮大脑慢慢安静下来，入睡

    质量会明显提高。很多人睡不好，就是少了这个缓冲的过程。

    ●久坐办公可以备一个靠垫，让腰

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