（2026版）老年人肌肉减少症体力活动管理专家共识PPT课件.pptxVIP

守住肌肉，守住晚年的行动力老年人肌肉减少症体力活动管理专家共识（2026版）发布年份2026

内容导览01肌肉去哪了认识肌少症与肌肉流失02动前先评估运动前评估与处方制定原则03科学动起来三级强度与组合运动处方04因人而异动特殊人群分层与共识展望

肌肉去哪了肌肉不是老了才没的，是没练才没的01

肌肉减少症的三大核心特征肌少症不是自然衰老的“正常现象”，而是一种需要认真对待的老年综合征。三大核心特征三者往往同时或先后出现，让老人从拧不开瓶盖、起身费劲，一步步走向站立不稳、反复跌倒。世界卫生组织已把它正式纳入国际疾病分类系统——它是有明确诊断依据的疾病，不是一句“老了不中用了”能搪塞过去的。认清这