老年人健康生活方式科普宣教.pptxVIP

课程导览

吃对每一餐

饭是每天都要吃的“药”

一天吃够12种，一周换着吃25种

记住两个数：每天12种，每周25种以上。

肉蛋奶要够，肌肉才留得住

少盐少油慢慢嚼，细软才是硬道理

动得刚刚好

动则有益，贵在坚持

每周150分钟，动起来就有效

量力而行，别跟身体较劲

管好慢病不慌张

与慢病和平共处

管好血压，从每天量一量开始

稳好血糖，吃动有序是关键

别让养生变伤身

养生不靠偏方，靠科学

白粥养胃、趁热吃，都是老黄历

白粥不养胃，反而让胃“变懒”

骨头汤不补钙，吃钙片也不是越多越好

先看一个对比，再讲补钙的正确顺序

老来瘦不长寿，保健品也当不了药

老年人最怕的不是胖，而是肌肉流失——体重宜维持在微微偏胖水平。

健康晚年，

从每一天做起

健康不在昂贵的补品里，就在一日三餐的烟火日常里

吃对每一餐，动得刚刚好，

管好慢病，避开误区，健康晚年从今天开始