肥胖成人的饮食中的脂肪选择.pptxVIP

肥胖成人的饮食中的脂肪选择;目录;肥胖成人的饮食中的脂肪选择;现状分析：藏在日常里的“脂肪陷阱”与认知误区;肥胖成人的日常饮食：那些“看不见”的脂肪在堆肥;肥胖人群的脂肪认知：比吃错脂肪更可怕的误区;问题识别：肥胖成人在脂肪选择上的4大核心误区;误区1：谈脂色变，拒绝所有脂肪——用“饥饿”换“假瘦”;误区1：谈脂色变，拒绝所有脂肪——用“饥饿”换“假瘦”;误区4：好脂肪“无限量”——过犹不及的“健康肥胖”;脂肪的分类：好、坏、中性，你要分清;脂肪的分类：好、坏、中性，你要分清;脂肪的分类：好、坏、中性，你要分清;肥胖成人的脂肪需求：算对“量”，才不会吃错;如何评估自己的脂肪摄入：3步找出“隐藏的问题”;优先选：“好脂肪”的Top10食物;优先选：“好脂肪”的Top10食物;优先选：“好脂肪”的Top10食物;优先选：“好脂肪”的Top10食物;严格限：“坏脂肪”的“黑名单”;巧替换：把“坏脂肪”换成“好脂肪”;在家做饭：用“小工具”控制脂肪量;在家做饭：用“小工具”控制脂肪量;在家做饭：用“小工具”控制脂肪量;在家做饭：用“小工具”控制脂肪量;在外就餐：用“三问三选”避开坏脂肪;在外就餐：用“三问三选”避开坏脂肪;在外就餐：用“三问三选”避开坏脂肪;在外就餐：用“三问三选”避开坏脂肪;应对cravings：用“好脂肪”满足欲望;效果监测：用“数据+感受”判断——你吃对脂肪了吗？;