退休老人高血脂饮食指导.pptxVIP

管住嘴，

护好血管

退休老人高血脂饮食指导

年份

2026

课程导览

血脂是什么

血管里的油多了，就像水管结了水垢

血管就像水管，怕“水垢”堆积

血脂就是血液里流动的脂肪，体检单上常见总胆固醇和甘油三酯。

一半人不知自己血脂高

饮食五大原则

吃对，比吃少更重要

吃油有讲究，别一口戒光

控油别靠“感觉”，卡在汤匙上心里才有谱

纤维要补够，盐要减下来

吃对了，身体才撑得住

食材红绿灯

绿灯放心吃，红灯要避开

这几样，放心端上桌

蔬菜多彩吃，内脏绕开走

甜饮料最伤身，蛋黄可以吃

三餐与食谱

照着吃，血管更轻松

一日三餐，这么搭不费力

一周食谱，照着换样吃

05

误区与医嘱

别走极端，听医生的

误区一：不吃肉血脂就能降

误区二：瘦人不会高血脂

吃对每一餐，

血管更年轻

血脂管理是场马拉松，不是百米冲刺

管住嘴、迈开腿、遵医嘱，三件事一起做