关节不痛，生活更轻松——大众关节炎预防科普.pptxVIP

课程导览

认识关节炎

看懂关节为什么会痛

关节痛，不只是“老了”

六个常见诱因，一对号入座

发胖与受凉，关节的两道关

痛风与类风湿，别只当关节病

日常防护

把护关节变成生活习惯

先把体重降下来，再谈护膝

保护关节不是先吃补品，而是先把多余重量降下来。

吃得对，关节少发炎

保暖防潮，给关节“加件衣服”

选对鞋与姿势，省下关节损耗

穿鞋与姿势，日复一日的小损耗最伤关节。

康复锻炼

用对方法动起来

科学运动，是关节的“营养液”

三件事先做对：热身、适度、知进退

三个动作，护好膝和腿

游泳与骑车的浮力护膝

误区纠正

别再被老话耽误

痛就要休息、骨刺靠补钙？都错了

关节健康，

从今天开始

早识别、早防护、早行动，让关节陪你走更远

护好关节，就是护好每一天的行动自由

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