中老年健康生活指南.pptxVIP

课程导览

慢病防控

慢病可防可控，关键在早

01

高血压就在身边，先认识再防控

高血压常无明显症状，却在悄悄伤害血管。

血糖偏高别慌张，管住习惯是关键

控糖不等于饿肚子，靠规律吃、勤快动

身体发出的提醒，别总当成老毛病

胸闷气短、手脚发麻、说话不利索、体重无故下降——这些不是年纪大了就该忍的事。

日常膳食指导

吃对每一餐，健康每一天

02

少盐少油，从一勺一壶开始

主食粗细搭配，肠胃更舒服

从“全换”到“慢慢换”，科学调整主食结构

优质蛋白不可少，肉类豆蛋换着吃

科学运动方案

动起来，更要动得对

03

运动不求猛，贵在天天动

快走、太极、广场舞，选对项目最重要

运动安全记心间，这些情况要叫停

养生误区解析

不盲从，不跟风，科学养生

04

偏方不能乱信，治病还得靠医生

保健品不是药，别花冤枉钱

认清保健品推销套路，守住钱包。

这些养生说法，别再当真

健康生活，从今天开始

管住嘴、迈开腿、放宽心，健康就在日常里

把学到的知识用起来，就是最好的养生