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中老年糖友饮食控糖指南.pptxVIP

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  • 2026-11-14 发布于四川
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中老年糖友饮食控糖指南.pptx

    健康饮食·科学控糖

    中老年糖友饮

    食控糖指南

    吃对每一餐，血糖稳一点

    发布年份

    2026

    课程导览

    控糖饮食总原则

    管住嘴，先要懂吃饭

    控糖饮食，先记住三大原则

    吃饭顺序有讲究，先菜后饭更稳

    问题→对策

    看懂升糖指数

    会看指数，选对食物

    升糖指数，就是食物升血糖的快慢

    常见主食换一换，血糖大不一样

    一日三餐巧搭配

    三餐吃对，血糖不累

    早餐要实在，别只喝一碗稀粥

    午餐晚餐，照着盘子盛就行

    加餐有分寸，两餐之间补一点

    外出就餐有妙招

    出门吃饭，心里有数

    出门点菜，先学会怎么说

    饭桌上留个心眼，吃多吃少自己定

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