饮食与健康 骨质疏松多吃核.pptxVIP

健康科普讲座骨质疏松与饮食营养多吃核桃能补钙护骨吗汇报时间：2026

目录课程导览壹沉默的骨骼杀手·认识骨质疏松贰核桃补钙真相·解答常见疑问叁护骨营养铁三角·钙维D蛋白质肆餐桌上的护骨智慧·膳食安排落地伍动养结合防骨折·运动日晒筛查

沉默的骨骼杀手骨头变脆，往往悄无声息01

认识骨质疏松每五位长辈就有一位骨头变酥患病率随年龄攀升50岁以上人群患病率19.2%65岁以上升至32.0%每五位长辈约有一位骨头正在变“酥”。女性风险远高于男性全国患病人数约9000万，其中女性约7000万50岁以上女性患病率32.1%男性仅6.9%“静悄悄的流行病”打喷嚏、搬花盆、轻轻一摔都可能骨折，骨头变脆往往没有明显感觉。饮食与健康·骨质疏松防治科普04/22

健康课堂·认知误区骨头变脆不是老年人的专利?骨质疏松?是以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易骨折为特征的全身性骨病。原发性骨质疏松占90%，分两类一绝经后骨质疏松女性绝经后5～10年内二老年骨质疏松一般70岁以后高危人群壹脆性骨折家族史者贰过早绝经（小于48岁）的女性叁65岁以上老年人骨量流失从中年甚至更早便已开始。年轻时把峰值骨量攒高，就像给晚年的骨骼多存一笔本金。饮食与健康·骨质疏松防治科普05/22

核桃补钙真相核桃能护骨，但不是补钙主力02

健康课堂·常见疑问核桃