体力劳动者便秘预防与调理科普宣教.pptxVIP

课程导览

认识便秘

便秘不是小事，早认识早调理

排便不畅就是便秘，要对上号

先认清自己的情况，后面讲的调理办法才好用。

为什么会便秘

找到原因，才能对症调理

找到自己的便秘诱因，对症下药

吃对喝对

吃对喝对，肠道不累

多吃粗粮蔬菜，给肠道加把劲

主食换一换、每顿都有菜、水果轮着吃，三招让大便更顺畅。

把水喝够，大便才不干硬

调好作息

规律作息，排便顺畅

给排便定个点，别憋着

应急有招

临时应急，缓解不适

临时应急怎么处理，别乱用药

长期预防

养成好习惯，远离便秘

把好习惯串起来，日常就防住

吃对喝足动好排畅，

远离便秘

肠道通畅，干活更有劲

从今天起，吃对、喝足、动好、排畅，把便秘挡在门外