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糖尿病饮食30天不重样食谱

2型糖尿病成人·1800千卡·南北家常融合

饮食管理参考

2026年11月3日

目录

TOC\h\o2-412903一、使用说明 1

25855二、控糖饮食的基本原则 1

493三、进餐顺序与加餐安排 2

23857四、禁忌与限量清单 2

1196五、30天不重样食谱 3

13329第一周 3

32593第二周 5

28790第三周 7

18119第四周 9

8010六、常见误区与血糖监测 11

14674七、执行建议 12

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糖尿病饮食30天不重样食谱

一、使用说明

本食谱面向病情相对稳定的2型糖尿病成人，按每日约1800千卡的能量水平编排，采用南北家常融合口味，全部菜品为家庭厨房30分钟内可完成的常见做法。30天每日三餐加两次加餐，主食、蛋白质、蔬菜的搭配逐日轮换，避免连续重复同一道菜。

食谱中的能量与主食克数均为生重参考值，实际执行前应结合身高、体重、活动量与血糖控制情况，在医生或临床营养师指导下调整。使用降糖药物或胰岛素者，加餐时间与剂量需与用药方案匹配，出现心慌、出汗、手抖等低血糖表现时应立即测血糖并按医嘱处理。本食谱为饮食管理参考，不替代药物治疗。

表1每日能量与主食分配参考

餐次

时间

能量占比