肩周炎居家护理指南.pptxVIP

肩周炎

居家护理指南

中老年朋友看得懂、学得会、用得上的居家护理方法

内容导览

01

认识肩周炎

看懂它，才能战胜它

肩周炎就是肩膀“冻住了”

病程分三段，心里有数不着急

肩周炎恢复按顺序走三段，看懂节奏，少走弯路。

别硬扛，也别自己瞎治

02

居家康复训练

动起来，肩膀慢慢松

锻炼前先记住三条原则

钟摆运动和爬墙练习

两个动作交替做，早晚各一轮。

毛巾操和棍棒操，借助小工具拉伸

训练中的注意事项

03

日常防护要点

好习惯，护肩每一天

肩膀最怕受凉，保暖要当回事

姿势对了，肩膀少受累

小事改一改，肩膀少受累

保护好肩膀，从养成几个生活小习惯开始，做对姿势少受罪。

睡觉和穿衣，细节里藏学问

04

饮食调理建议

吃对食物，肩膀更轻松

吃对饭，也是在帮肩膀

饮食不能直接“治好”肩周炎，但吃得好，身体有营养去修复，恢复会更快。

这些食物可以常吃

一日三餐可以这样安排