时尚女士毛衣+秋冬款.pdf

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放松。练习 5轮。功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。3、推摩式坐着,双腿分开,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰 向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针 和逆时针方向各十次。功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产 后恢复。为了追求美丽与健康越来越多的朋友开始选择减肥但市场种类

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