运动与健美.ppt

运动与健美 引言 1、追求健美是一种精神文明 2、健康是健美的基础 3、健美是健康的外在表现 4、运动是健美的手段之一 5、正确的审美观是健美异 化的防火墙 引言 健美是健康的外在表现 五个方面： 1）健康美 2）体型美 3）姿态美 4）仪表美 5）心灵美 引言 运动与营养是塑造健美的有效手段 1）科学的运动 2）合理的营养 ——健康 人体健康的10条新标准：(世界卫生组织定出了健康的10条标准)  1．充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作；  2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；  3．善于休息，睡眠好；  4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；  5．能够抵抗一般性感冒和传染病；  6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；  7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；  8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；  9．头发有光泽，无头屑； 10．肌肉丰满，皮肤有弹性。  身心健康的新标准 世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，于1999年提出了身心 健康的新标准，即 “五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。 “五快”具体指： 1)吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食， 不狼吞虎咽。 2)拉得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。 3)走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。 4)说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。 5)睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉， 醒后精神饱满，头脑清醒。 精神健康“三良好”是指： 1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。 2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 健身系列课程及内容 一、健身系列课程 高校开展健身系列课程的目的、意义 高校开展健身系列课程的作用 二、健身系列课程的内容 （一）健康活力健身操（拉丁健美操、校园青春健美操、有氧搏 击操） （二）有氧踏板操 （三）现代形体课 （徒手普拉提、健身球、健身带、芭蕾形体组 合、现代舞组合） （四）街舞 （五）瑜伽 （六）啦啦队 （一）健身系列课程 随着时代的进步、社会的发展，人们对体育锻炼和身体健康的意识不断加强，单一的健身内容已不再被大家喜爱，一些锻炼身体的新方法新手段不独得充实和改变着人们的健身意识和健身观念。 开展健身系列课程的目的和意义 淡化竞技体育的色彩，提倡健身性体育项目。 运动和健美 形体的美 （一）健康活力健身操 一项群众性的体育运动项目。它集音乐、体操、舞蹈的健、力、美特点于一体，通过身体练习，达到增强体质和塑造形体美的目的，深受广大学生的喜爱。 内容包括: 拉丁健美操 校园青春健美操 有氧搏击操 （二）踏板操 踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。作为健美操的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。 内容包括: 徒手踏板操 轻器械踏板操 （三）现代形体课 完善体形、体态和仪表，还可以陶冶情操、美化身心 内容包括: 徒手普拉提 健身球 健身带 芭蕾形体组合 现代舞组合 （四）街舞 1.动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，能改善练习者的协调能力，使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。 2.运动强度适中，具备有氧运动的效果，在提高心肺功能的同时，还有增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效。 3.缓解了精神压力及个性表现，被称为“让人带着笑容进行训练的运动”。 内容包括: HIP-HOP Poping(机械舞) Breaking (霹雳舞) Fre