班组长压力与情绪管理培训.pptVIP

三、如何管理情绪─  从认识自我做起 卡内基近100年的幸福快乐秘方 ◎不批评、不责备、不抱怨 ◎给与真诚的赞赏与感谢 ◎衷心让他人觉得他很重要 ◎只活在今天的方格中 ◎预期一般人都不知感恩 ◎永远不要对敌人心存报复 ◎设法从失败中获益 ◎克服忧郁的最完美方法─祈祷 * * 第三招 保持良好的日常生活习惯 * 一、找出原因。当我们闷闷不乐或忧心忡忡时，不妨第一步想到的是去找原因“是什么影响了我的情绪？”自己多想想，最后进自己内心的焦虑与烦恼向朋友同事说出来，“吐之而快”，你就会发现什么忧虑与烦恼都没有了，事情并不像自己所想像的那么糟糕。二、尊重规律。人们的情绪变化的有规律的。我们许多人都把自己的情绪变化归之于外部发生的事物引起，而忽略了与身体本身的生物规律（即节奏）有关。我们的饮食、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时候都会有不同的情绪。譬如，我们的精力往往在早上较好，下午有所下降。其实，一件事并不是在任何时候都能使你烦心的，它往往在你的精力最差时影响左右你。三、睡眠要充足。有关研究发现，睡眠不充足也会影响我们的情绪。一般，我们成年人每晚的睡眠时间稳定在8小时左右即够了。因为充足的睡眠后心情会更加舒畅，看待事物方面也会更加乐观多了。四、亲近大自然。欣赏大自然有助于心情愉快开朗。每当我们心情沮丧、抑郁或失落时去从事园林劳作或者接触花草树木，去欣赏大自然的美，曾有的不