办公室一族如何养生健身？_693.pdfVIP

非凡淘宝导购网，淘天下宝！ 办公室一族如何养生健身？ 求助： 吴女士来电说，她属于办公室一族，工作很忙，根本抽不出时间来养生和健身。她想请教下午茶的朋友们， 对于她这种忙碌的办公室一族，可有好的保养之道？ 支招： 养生健身其实并不需要特别拿出时间的，我也是办公室一族，我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健 身方法，尤其是快步走。如果乘公交车的话，可在每日上下班时提早两站下车，坚持下来必有收获。——小沛 三年前，我买了一个健身球代替了舒服的办公椅，这个健身球可以保持腰部的挺直，三年下来，我觉得身体 状态越来越好了。前些日子，搬了新家后，我又买了一个健身球，无论是看杂志还是看电视，我都喜欢坐在球上， 不知不觉间便起到了健身的效果。——蔷薇朵朵 我坚持喝药酒很多年了。有一段时间身体特别不好，我请一位老中医配了一个药酒方。每天早上到办公室后， 第一件事就是喝一小杯药酒。晚上我则坚持泡脚，然后边看电视边揉脚心、脚趾，我个人觉得效果还不错，每天 都精神饱满。——苗鸿 非凡导购网，为您提供上万家淘宝皇冠卖家的商品信息。淘宝网购物请上 / 非凡淘宝导购网，淘天下宝！ 我的方法是每隔一小时便站起身活动一下，一般是闭上眼睛转转脖子，睁开眼睛举举胳膊，伸伸懒腰，向远 处看看，别小瞧这些小动作，对缓解身体疲劳很有帮助的，尤其能预防颈椎病和腰椎病。——方方 我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好，或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会， 对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食，不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保 鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。——胡先生 我属于营养片一族，办公室里放着各种保健片，有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等，没有时间运动健身， 也没有时间煲营养粥，只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说，这不失一种保养方法。但最好先咨 询医生，不要自己乱吃乱补。——林女士 时间都是挤出来的，再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯，走楼梯。 吴女士首先要放弃没时间健身这种想法，否则永远会找到理由不运动的。——郑钢 我办公室放着一根跳绳一双跑鞋，早上提前十几分钟到单位，换上鞋子跳上十分钟。下班后，晚走十几分钟， 再跳上一会，运动量足矣，关键在于坚持。——安安 小结： 最好的保养就是好好睡觉，好好吃饭，作息规律，天天运动。办公室一族坐的时间长，容易造成肌肉紧张酸 疼，引起颈椎病、腰椎病、痔疮等不适。所以，对办公室一族来说，每隔一小时站起身活动一下是非常有必要的。 健身养生并不是追求长生不老，而是倡导一种积极的生活态度和健康的生活方式。 非凡导购网，为您提供上万家淘宝皇冠卖家的商品信息。淘宝网购物请上 /