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高绩效职场压力情绪管理课件.pdf
职场减压四部曲
主讲:周子淳
讲师介绍
周子淳
中医学临床专业
NLP简快执行师
上海市首届管理咨询师(2002年)
昆山诚伟资讯管理有限公司高级讲师
研究领域:
职场EQ减压,品牌课程:《职场减压四部曲》
企业危机管理,品牌课程:《危机管理与危机公关》
通用技能,品牌课程:《魅力培训师培训TTT》
新浪博客/91disc
减压体验
头脑风暴:压力带来什么?
请把压力带来的现象和后果写在卡片上
用2-4个字,不得重复
压力带来的负面感受
烦躁感
紧张感 挫折感
耗尽感
疲惫 慢性疾病
绩效降低 抑郁—自杀
压力带来的负面后果
压力带来的积极感受
忙,并快乐着:
身体状态积极
投入程度高
生活充实
压力带来的快乐体验
成 释
狂
就 放
感 感 欢
感
——压力越大,赢得越爽 !——
A
压力管理的目的
舒适压力区间
压力心理生理过程解析
应激:“斗争-逃避”反应
面对!
面对!
斗争-逃避反应
斗争-逃避反应
老虎来啦!
老虎来啦!
逃离
逃离
生理反应与行为的联系
生理反应 作 用
作 用
特定的激素分泌 提高神经系统活动水平
肌肉紧张 准备用力活动
心跳加快 保证身体血液供应
外周血管收缩 大量血液供应到需要部位
血液凝固机制发生作用 避免因受伤而流血过多
消化活动停止 血液输送到大脑和肌肉
储存的糖和脂肪进入血液 提供紧急能源供应
瞳孔放大、听力敏捷 做好战斗准备
……
……
压力下
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专注于经营管理类文案的拟写、润色等,本人已有10余年相关工作经验,具有扎实的文案功底,尤善于各种框架类PPT文案,并收集有数百万份各层级、各领域规范类文件。欢迎大家咨询!
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