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本文由今往昔贡献 体育健身原理与方法 人类对健康认识的过程 神灵自然医学模式——生物医学模式——生物心理社会医学模式 人类对健康的需求发生变化的 5 个层次 1、 最低层次的保障生命 2、 维持生计 3、 促进发展 4、 享受生活 5、 和睦共处 健康： 健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。包 括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好 体质： 体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理技 能和心理素质的综合的相对稳定的特征。 体质的决定因素： 体质的决定因素：先天因素、后天因素 健康的标准 1、 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。 2、 处事乐观，态 度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。 3、 善于休息，睡眠良好。 4、 应变力强，能适应环境的变 化。 5、 能抵抗一般性感冒和传染病。 6、 体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、 眼 睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9、 头发 有光泽，无头屑。 10、 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 现代健身运动现状 1、 健身行为滞后 2、 地区间健身运动发展不平衡 3、 参与体育活动的人群结构不合理 4、 体育消费水平 差异显著 5、 体育场馆和体育设施的发展和健身需求不平衡 6、 社区体育发育不完善 7、 体育锻炼指导员 数量匮乏和素质不高，影响健身效果 体育的基本形式 1、按参与主体的年龄分：少儿体育、青年、成人、老年。 2、根据实践门类分： （1）体育教育（普通体育 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/体育健身原理.txt [2012-3-17 7:56:11] 教育学校、职业体育教育；专门体育教 育中等体育专业教育、高等体育专业教育、特殊体育教 育） （2）竞技体育（3）群众体 体育健身原理与方法 育（社会） 。 体育的功能 1、 教育 2、健身 3、娱乐 4、政治 5、经济 6、军事 健身运动的发展趋势 1、 学校体育是健身运动发展的基本形式 2、 发展城市社区体育 3、 业余体育健身俱乐部将成为健身的主要 场所 4、 健身内容将更加丰富多彩 5、 体育产业和体育消费娱乐市场将有更大的发展空间 体育健身的科学基础 1、生物学基础 、 生物进化论机制：自然选择 用进废退 遗传学机制：从遗传学角度体育健身可以适当地调节人体遗传的过程。 生长发育机制： 遗传为个体的生长发育确定了大致的方向和水平， 但体育健身这一后天环境 可以调节这种 程序。 （肌肉活动的三个功能系统：磷酸能系统 酵解能系统 氧化能系统） 2、心理学基础 、 心理健康：指人们内心世界丰盈充实、和谐安宁的态度，并与周围环境保持协调的状态。 心理健康 心理健康 的标志： ①身体、智力、情绪十分协调 ②适应环境，人际关系中彼此能谦让 ③有幸福感 ④在工作和职业 中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活 体育健身运动对心理健康有积极的影响 1、 使人获得乐趣并感到愉快， 从而有效地缓解社会竞争带来的压力和挫折心理， 保持乐观。 2、 提高心 理控制源的内控倾向。 体育健身与习惯 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/体育健身原理.txt [2012-3-17 7:56:11] 1、良好生活方式的确立需要靠习惯来维持 2、经常参加体育健身运动影响这下一代体育态度与行为的形成 身体锻炼的美学基本功能： 身体锻炼的美学基本功能：塑造人体美 人体美的基本涵义： 人体美的基本涵义： 1、 健康美 2、自然美 3、体型美（均衡 对称 对比 曲线） 4、动作美 5、风度美 身体锻炼增进人体美的基本原理 身体锻炼增进人体美的基本原理 1、 人体形态的可塑性 2、 人体色泽的可变性 3、 人体姿态动作行为的可教育性 体育健身过程： 体育健身过程：指锻炼者自觉运用体育手段，发挥和挖掘身体潜能，达到强身健体主要目 体育健身原理与方法 标的实际锻炼进程。 特点： 特点： 1、 从活动目的来看：体育健身过程是一种集健身、健心、健美等多种 功能于一体的综合影 响过程。 2、 从表现形式来看：体育健身过程是人的体力、智力、外环境助