体育健身运动锻炼的理论与方法试题.pdfVIP

本文由阳秋明义贡献 体育健身运动锻炼的理论与方法 姓名 甘伟 学号 2009304184 班级建环 09——2 班 学院 土木学院 一，答： ：静止是运动的准备，运动是对静止的考验和检测。 静止是一种内动，静悄悄的运动、 变化，它 在为激烈运动准备能力、能量。台上 10 分钟，台下 10 年功。讲的就是上与下，前 台与背后的关系。用运 动方法加固生命的堤坝，要达到一定的运动量；量不够，生命的堤坝 就会出现漏洞、蚁穴、管涌。生命标志 的三要素：肺部呼吸、心脏跳动、大脑思维。它们都 需要肌肉给力。由此说来，肌肉的发达是生命长期延续 的关键。能使肌肉发达的就是运动。 人的身体发病：首因是主体器官活动少，病灶因职业不同而不同，各个 职业都有自己的薄弱 环节，如知识分子，看书多，低头多，后仰少、走路少，易患颈椎病、腰间盘突出、坐 骨神 经痛、股骨头病，膝关节、趾关节等病变。其次是人类的天敌性客体（病菌、病毒）对人体 的攻击，人 类的天敌不在别处，就在我们的体内，是身体的常驻大使，是潜伏在我们体内的 “阶级敌人”。第三是恶性 媒体，包括低温、恶劣天气、潮湿、阴冷。静止就是运动不够， 惰性越来越大，不爱动，睡懒觉，睡觉时体 温降低。身体运动时会产生热量，激烈运动会产 生高热，高热会将“敌人”烧死。人类的敌人是一条看不见 的战线。 二，答：我平常锻炼的不多，有时候会去跑跑步，打打篮球，但都是兴起就去，并没有什 么规律可言，我们还在学习的阶段，并没有什么大量的时间可供我们去又计划的安排。所以 我们的健身锻炼 不是很科学。常规的生理指标有：体重、身体成分、晨起心率等；常规的生 化指标包括：血色素、血尿素、 血清肌酸激酶、血清睾酮等。通过这些生理生化指标，能基 本反映运动员目前的机能状态和存在的医学问 题。 经过高强度的训练， 运动员很容易出现中 枢神经系统的疲劳、低血睾酮等医学问题。 医务监督是指通 过医学和生物学手段，对从事运动训练的人的身体进行全面的检查和观察， 评价其水平和状态， 为科学训练 提供依据， 是保证训练正常进行并取得好成绩的一种重要手 段 医务指标：1、运动员自我监督 主要是通过 运动员自我监督表， 运动员自己记录身体的一些指标的变化， 及时发现自身的一 些问题，提示教练员注 意。 2、体格检查 包括对运动员身体形态、机能进行检查和评价。建立起运动员评价模型的基础。 3、运动 性疾病诊断 主要是对于一些因为运动引起的疾病的诊断、急救、治疗处理和康复等。 4、运动员身体机能状 态监督 这是医务监督中重要的组成不分。 对于运动员进行准确的评价， 可以让教练员准确了解运动 员情 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/体育健身运动锻炼的理论与方法试题.txt [2012-3-17 7:56:12] 况，合理安排训练。同时，运动员了解自身情况，及时调整保证处于机能良好水平。 5、合理的消除疲劳措施 消除运动性疲劳是医务监督中重要的组成不分。 保证运动员处于良好身体和机能状态， 保证 运动员训练水 平。 6、合理的营养措施 合理的营养措施有利于保证和提高运动员机能水平 三，答：常见的运动损伤一般都有局部肿胀、皮下内出血现象，这时应该马上停止运动，用 冰袋对受伤处进 行冷敷，如果现场找不到冰袋，就买一瓶冰冻矿泉水代替，如果现场没有冰 冻矿泉水，就用自来水对受伤部 位进行冲洗，冲洗时间或冷敷时间为半个小时左右，这样可 以减少内出血，减轻肿胀，便于伤情的更快恢 复。 急救原则如下： 1.Protect(保护):防止进一步的伤害 2.Rest(休息):减少血液循环的速度、减少进一步 的伤害 3.Ice(冰敷):减轻疼痛(打破疼痛循环)降低代谢速率 4.Compression(压迫):减少组织液及血液渗出 5.Elevation(抬高):减少组织液的渗出 如果同时发生以上情况，应先是防治休克，保护伤口，固定骨折。即 在发生骨折时，应密切 观察，如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包扎好伤口，再 固定骨 折。 四 见表二表三，如果一个大学生想用中等强度进行自我健身锻炼可如何安排？ 答:对照表二， 大学生的年纪可在 18-29 之间选择，选取中等强度，可选择运动强度为 65， 此时其心率为 140.对照表三， 选取中等强度，可选择运动 20 分钟，运动量为 65.。 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明, 大学生应以中等运动量(每分钟心率在 130 至 16