体育健身原理与方法.pdfVIP

本文由太阳小喷菇贡献 体育健身原理与方法 Fitness(体适能) 姓名：张婷 学号：201013103123 一．体育与运动 二．养生与休闲 运动是一种生活方式。 三．名词解释 1.运动 运动;指有计划，有结构，且具有重复性的一种身体活动，并具有维持或增进体适能的 中间 运动 或最终的。 2.身体活动 身体活动：任何有骨骼肌所产生超过休息状态能量消耗的身体移动。 身 体活动 3.体适能 体适能：身体适应生活的能力，亦即心脏，血管，肺脏与肌肉组织能发挥有效的机能，以 体适能 胜任日常的工作及休闲活动，并能应付环境突发的紧急状况。 体适能：健康体能和竞技体能。 心肌 功能 肌肉，骨骼的耐压能力 精神力（心理素质） 四．运动，体适能与健康的关系 生活形态 环境状况 个人 因素 遗传因素 健康体能 身体活动 健康状态 五．运动的健康利益 1.增大最大摄氧量，心搏出量及心输出量 2.降低安静与运动时的心跳率与血压 3.增加 骨骼肌摄氧功能 4.增加骨骼肌微血管的密度 5.增加高密度脂蛋白，减少三酸甘油酯 6.减少体脂肪或体重 7 减少胰岛素需求量 8.防止钙质流失，预防骨质疏松 9 提高生活质量 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/体育健身原理与方法.txt [2012-3-17 7:56:12]