网球肘如何治疗.doc

网球肘如何治疗 什么是网球肘炎 网球肘炎是典型的损伤而至，多与各种职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。网球肘炎患者常会感觉酸胀无力，常常不愿过多活动，更不能用力做握、提、拉等动作，严重患者常会因疼痛而烦恼，也有极少数患者会在阴天下雨的天气时疼痛加剧。 网球肘炎怎样治疗 网球肘的治疗以保守治疗为主，常用的几种治疗方式如下： 一、休息治疗，这是最为原始的治疗方法，及时的休息是非常重要的，尤其是对急性期的红肿痛极为有效，也是必不可少的步骤，较轻微的网球肘急性期可在休息后得到很好的恢复。 网球肘炎怎样预防 1、由于网球肘多发生于运动员，所以要求运动员在活动时先热身。2、不要过度的肘部用力，适当用力，支撑不住时不要硬撑，限制腕、肘部的翻转和伸直。3、纠正不正确的运动方式，并且运动器械的大笑、材质需适合个人使用习惯。4、要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。 运动治疗网球肘炎 1、旋臂伸肘练习： 左手握虚拳，屈肘屈腕于胸前，然后小臂内旋，使小指侧向上同时伸肘，直臂前伸』顷肩前送，反复进行6～8次。 2、伸腕练习： 取站立位，面对墙壁，左臂伸直，五指并拢指尖向上，扶在墙上，要求直臂使小臂与掌之间达90度，坚持1～3分钟。然后放松，休息片刻，重复3—5次。 3、抖臂放松练习： 上体稍前倾，双臂自然下垂，然后双臂抖动1—3分钟，形成自然甩臂动作使之彻底放松。