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“自我效能”理论在初中女生体育教学中的运用研究 普陀二中 张丽君 金力 摘要：以本人教学的班级学生为对象，运用班杜拉的自我效能理论，通过多级训练目标设定，渗透式练习等实验分析证明自我效能理论科学地运用可以促进初中女生更好地掌握动作技术，提高运动兴趣和学习自主性，从而提高运动体能、心理素质和运动成绩。 关键词：自我效能； 体育教学； 运用研究 1.前言 近年来，由于社会的不断发展，各方面竞争越加激烈，加上学生课业负担对我们学生心理调节能力和适应能力的要求也越来越高。如何提高学生的心理调节能力，则成为我们当前必须考虑的重要问题。笔者在近几年教学实践中运用美国心理学家班杜拉的“自我效能”理论指导教学。觉得效果不错，本文从体育教学实践出发，理论和实践相结合对此进行初浅的探讨研究，以求教于同行。 2.理论概念分析. 自我效能理论是当代社会学习理论巨匠美国心理学家班杜拉所创。上世纪七八十年代班杜拉首次提出“自我效能”这一概念，并建立相应的理论。自我效能理论认为，人类行为受外部强化和自我强化的影响，但不论何种强化都是通过影响自我效能感来影响行为，自我效能感是自我调节系统的核心。因此，对学习而言，当人们掌握了相关的知识、技能并有了目标时，自我效能感就成为学习的决定因素。班杜拉提出的自我效能概念，认为决定人自我效能的因素包括：行为成就，替代经验，言语劝说，情绪唤醒四个方面。在体育教学中，自我效能感可理解为学生在进行某一具体的运动实践时，对自己运动能力的评价和估计，一次成功的经历和体验都会在大脑中留下一个良好的记忆——唤醒点。当他们面对一个新的运动准备时，就能重新唤起人以往成功的记忆。多次成功唤醒会促进自我效能感的建立和提高。自我效能感高的的同学在遇到困难时，会坚持不懈，更努力去完成，反之，自我效能理论认为，在运动中失败的经历和体验也会真实清楚地储存在记忆中，往往刚接触新的内容就情不自禁地把失败的景象灌输给神经中枢。从而形成自我无效能感。所以，自我效能理论作为学生在练习时掌握动作技战术和运动时表现的意志能力想法依据。 3.探讨研究对象和方法. 3.1、研究对象： 以本人现任教的学生为对象，年龄15-16岁的女生。随即设定实验组和对照组两组，实验周期为一学期。 3.2、探讨研究方法设计 实验组教学：在教学过程中运用自我效能理论，激发学生兴趣，自觉练习，尽快领会要领。学生自我效能感的提高主要依据“渗透式”、多级练习模式进行。所谓“渗透”模式是指在不改变教学环境，目标设定，练习内容的前提下，将练习提高发展相关信息的培养有机渗透于教学中，不增加额外负担，达到既学到技能又有效提高自我效能的双重目的。 对照组教学：采用传统教学方法，流程图如下图1： —— 实验组的流程图如下图2： — —— -—— 4：结果与分析 4.1、实验结果 能与心理素质 初中学生是心理素质形成的最佳阶段，但同时心里素质较差，女生又特别怕羞和不爱动。在传统教学中往往忽视了行为成就和情绪唤醒，行为成就使学生产生一种自我帮助或自我阻碍的作用，情绪唤醒为影响活动的情绪。在教学过程中，针对初中女生的特点，我运用自我效能理论，激发和鼓励实验班学生，努力提高她们完成任务的自信心和自我效能感，收到很好的效果，发现实验组自我效能感优异与对照组，存在显著性差异 体能达标成绩 实验后，实验组和对照组在《国家体能健康标准》达标中，存在较显著差异。 实验组和对照组达标成绩对照（平均） 项目 实验组 对照组 相差 立定跳远m 1.79 1.66 0.13 800米 3’41 4’01 20” 坐位体前屈 11.4 8.9 2.5 . 体育教学过程中，多级练习目标设置，可以促进学生自我效能感的提高 把练习目标设定多级分界，如排球垫球教学，就把目标设定为：自垫、对墙垫、对垫、隔网垫四个目标，层层递增。这样分解了练习难度，使学生在练习中尽可能获得成功的经验，以便提高自我效率 我效能感的培养和提高，学生的体能成绩有很大提高。 学生是学习的主体，学生的学习态度、动机等都与学生的学习效果和成绩直接相关。体育学习中学生自我效能感往往影响他们对运动的选择，以及继续从事体育活动的意愿。 自我效能理论认为：人会承担他们认为自己力所能及的事情和通过努力可以达到的目标，而回避超出自己能力范围的任务和情境。所以在体能提高的过程中，自我效能高低就直接决定学生练习时的水平。自我效能高的同学，对他们体能练习会起到很大的激励作用，有信心去挑战更高、更强的练习，而自我效能低的同学面对大幅度练习往往采取回避的态度。时间久之，就越影响体能的提高。 学中，通过“渗透”自我效能理论，可以大幅度提高学生练习效果，促进心理素质提高。本人运用自我效能理论通过渗