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如何舒解压力 压力来源 ——引发紧张或不安的情境或事件 压力是什么 是你的心灵以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应 压力产生的过程 压力的来源 威胁的感觉 焦虑的反应 压力的表现形式 焦虑 健忘 情绪不稳 缺乏自信 易疲劳 大量吸烟 借酒消压 挫折感 六大压力 人际压力 金钱压力 工作压力 身体压力 心灵压力 休闲压力 对压力应有的认知 A：彻底消除压力，不实际也不可能 B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现 对压力应有的认知 身体压力缓冲器 A：放松 B：运动 C：饮食 D：音乐 人际压力缓冲器 满口好话 满手好事 满面微笑 满心欢喜 广结善缘 工作压力缓冲器 A：活在当下 乐在工作 B：自我管理 终身学习 C：谋事在人 成事在天 D：学会拒绝 释放自己 金钱压力缓冲器 A：会赚钱是福报 会花钱是智慧 B：有舍才有得 C：培养让钱追你的能力 心灵压力缓冲器 A：观念一变天地宽 B：学习自我激励 C：学习自我暗示 D：助人即助己 休闲压力缓冲器 A：规划休闲时间 B：选择适当的休闲方式 C: 独处 D：与自然交流 心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的人生跟着改变。 * * *