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◆成都西区医院◆ 孕 妈 妈 须 知 整 理 版 谨以此献给各位孕妈妈！ ◆成都西区医院◆ ◆成都西区医院◆ 目 录 怀孕注意 怎样生个漂亮宝贝 妊娠期的饮食禁忌 16种食物健康孕育胎宝贝 快生了，吃什么营养不发胖？ 18种食物对孕妇及胎儿不利 哺乳期饮食禁忌 孕妇应少吃或不吃的食品 孕期需要哪些营养 孕产妇如何饮食 准妈妈补充营养的误区 孕妇喝水里面有着大学问 最适合孕妇吃的四种水果 ◆成都西区医院◆ 1 ◆成都西区医院◆ 育儿经验分享----如果你正准备怀孕或已怀孕，并且看到这篇文章，那么你将是十分幸运的。 一、 饮食篇 1、 准备怀孕前一两个月开始每天喝一杯孕妇配方奶粉，吃一粒罗氏爱乐维或惠氏玛特纳， 一直吃到哺乳期结束。 这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全 面满足孕妇和胎儿的营养需要。 并就我妻子吃过的各种品牌的孕妇配方奶粉谈谈我们的感受：安满的口味不太好，并且据医 生的说法安满配方适合欧洲人，容易使胎儿过大，如果你的胎儿偏小，你可以考虑安满。惠 氏的口味很香，但吃多了容易腻味。美赞臣的口味还可以。最接近鲜牛奶口味的是雀巢，并 且雀巢孕妇奶粉中含有双歧杆菌。如果你有便秘的情况，建议你选择雀巢孕妇奶粉。特别是 在怀孕后期便秘是绝对要避免的。当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好来进行 选择，或者各种品牌的孕妇奶粉换着吃也是一种好方法。 至于专门为孕妇提供的复合维生素片，我妻子当时吃的是惠氏玛特纳，因为当时只有这一种。 而现在又新出来一种——罗氏爱乐维，比惠氏玛特纳稍贵些，但罗氏爱乐维有缓解早孕反应 的功效。 2、 每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋。 3、 不要挑食，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饭一定要吃，并适当吃些粗粮。 4、 不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果 是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。 5、 怀孕中后期要开始补钙和铁，可以每天多吃一粒钙尔奇D片。不用过量补钙，因为孕妇 配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已经含有钙的成分。不建议服用安利的钙镁片和 铁质叶酸片，这是因为一方面安利的产品不实惠（即使打7折），另外中国人普遍缺钙但不 缺镁。而孕妇配方奶粉和罗氏爱乐维（或惠氏玛特纳）中已有叶酸的成分，如果再服用铁质 叶酸片，可能会造成叶酸过量，叶酸过量是有副作用的。要补铁可以适当吃些动物内脏，如 猪肝，鸡鸭肫肝等。另外补充一点，如果决定选择自然分娩，那么生产前一段时间可以停止 补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难。 ◆成都西区医院◆ 2 ◆成都西区医院◆ 6、 要给胎儿补脑，可以吃金奥聪胶囊。但不要和牛奶同时服用，那样会影响奥聪的吸收。 有一种说法，吃了奥聪胎儿的