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地震应急“三字经” 双臂交，枕额下，闭嘴眼，呛不着。 鼻嘴前，留空隙，呼吸畅，防窒息。 震过后，勿迟疑，快脱身，速撤离。 防余震，再袭击，争分秒，必胜利。 离家走，别忘记，手电筒，收音机。 急救箱，不可离，吃与喝，备应急。 撤离时，须警惕，断电源，关煤气。 防火灾，勿大意，高压线，应远离。 窄巷中，莫躲避，高墙下，勿站立。 在山区，需注意，防滑坡，避滚石。 靠水库，应警惕，防塌方，避溃堤。 学雷锋，灾害中，你我他，同舟济。 震后心理援助知识 一、灾后初期你可能出现的反应 ※我感觉…… 无助 “怎么会这样，我该怎么办!” “生命原来如此脆弱，谁都把握不了。” 恐惧 “灾难真得过去了吗？” “我的亲人（朋友）在哪里，不要丢下我啊！” “我快支持不住了！我快疯了！” 悲伤/罪恶 “我真得好难过！” “为什么活下来的是我！” 愤怒 “上天为什么对我们这么不公平！” “你们根本就不理解我！” “救援为什么这么慢！” 绝望/麻木 “我活着还有什么意义吗？” “我的人生从此不会再有快乐。” 其它感觉 “谁也别管我，我只想活在回忆中……” “我控制不住自己的情绪，谁都别理我！” “我心理烦得很” ※我想要…… 逃避 无法和别人谈灾难的感受 什么都不想干 通过过激行为，逼自己忘掉一切 自伤 不断回忆，反复责备自己，通过伤害自己来获得心