《心视野》2012年11月幸福专刊.docVIP

第四版 2012年11月刊 【幸福人生】 第二版 2012年11月刊 【幸福指标】 第三版 2012年11月刊 【幸福测试】 中学生心理健康报 【2012年11月】 幸福专刊 内部资料 欢迎转发 投稿信箱 272951530@ （注明“月报投稿”） 幸福人生模式 ——你的汉堡人生 作者:董月玲 张开平 来源:网络 出人意料，哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·本·沙哈尔。他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标，幸福应该是快乐与意义的结合。他甚至从汉堡里总结出4种人生模式。 当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，本·沙哈尔须严格节制饮食。开赛前一个月，只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。望着眼! 前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。 第一种汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”。 第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。 第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型”。 会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下，又可以获得更美满的未来。 本·沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。本·沙哈尔还为学生简化出10条小贴士： 1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并能让你快乐的课。 2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号。 3.学会失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。 4.接受自己。允许自己偶尔失落和伤感，然后问自己能做些什么来让自己感觉好点儿。 5.简化生活，求精而不在多。 6.有规律地锻炼。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠会使你更有效率、更有创造力，也更开心。 8.慷慨。你的钱包里可能没有太多钱，也没有太多时间，但并! 不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是事情的两个方面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 10.记录他人点滴恩惠，保持感恩之心。 【主办】全国心理老师俱乐部 心理老师之家网 【主编】袁章奎 幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。 致谢：本报资料均来自互联网络，因为无法核实原作者，故未一一注明作者，特在此一并感谢。本报纯公益性质，谢谢作者支持。 幸福感测试 1.自主性 自我决定、独立； 从一定程度上看能够克服社会压力去思考和行为； 能够对个人的行为进行自我调整； 能够依据自己的标准对自我加以判断。 2.环境驾驭 具有驾驭环境的意识并能够很好地驾驭环境； 对复杂的环境和外部活动能够加以控制； 能够有效地利用环境所提供的各种机遇； 能够选择和创造与个人价值和需要相适应的环境条件。 3.个人成长 具备一种不断发展的意识； 认为自我处于不断成长与提高的过程中； 喜欢尝试新事物； 希望实现自身的潜能； 能够看到自身随时间推移而出现的进步； 希望自身在知识和效能方面有新的提高。 4.积极的人际关系 拥有融洽、真诚的人际关系； 关心他人的福利； 拥有心心相印、紧密无间的朋友关系； 能够相互理解、互谅互让。 5.生活目的 有生活目标和方向感； 能够感受到当前和以往生活的意义； 对人生持有信念。 6.自我接受