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健康天使对您说 关注亚健康状态 亚健康状态的定义 亚健康状态，又称次健康状态或第三状态，就是人体的机能状况下降、无法达到健康的标准、但尚未患病的中间状态，是机体在患病前发出的“信号”，很大程度上是慢性病的潜伏期。 亚健康状态的原因 处在亚健康状态的人 约有45%以上从事企事业管理或商务活动； 在司机和学生中的发生比例也较高； 说明亚健康状态与长期的过度疲劳和精神紧张有很大的关系。 亚健康状态的危害 亚健康状态容易导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。 这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，开始时即表现为亚健康状态，此时如注意防范，往往能有效避免真正的疾病，但这一状态却常常被人们所忽略。 亚健康状态的表现 因亚健康状态是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息，造成精力和体力透支所致，故产生的症状可涉及全身各个系统。 处于亚健康的人通常表现为：情绪低落、心情烦燥、忧郁、焦虑、失眠、精神不振、易患感冒等症状。 精神神经系统 常见头晕、头痛、精力不集中、记忆力下降、疲乏无力、易紧张激动、失眠、多梦、恐惧等。有部分人尚表现为意志消沉、缺乏动力、情绪低落等。 心血管系统 可有心慌、胸闷、气短， 活动后易出汗， 时常有心率不齐 和血压不稳等。 消化系统 可有食欲不振、消化能力下降、腹胀、两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻。 骨关节系统 经常感到四肢乏力、腰酸背痛、骨节作响。 泌尿生殖系统 可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、性冷淡； 在女性还可出现月经量过多或偏少，周期紊乱等。 亚健康状态在检查时大多数人结果基本正常，较少发现阳性体征； 少数人心电图可表现为早搏、心动过速，或ST-T段轻度下移（心肌供血轻度减少）； 有一部分人血沉可轻度加快， 血压波动较大， 但都缺乏特异性。 对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了？ 1.早上起床时，常有头发掉落。 5分 2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分 3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。 10分 4.害怕走进办公室， 觉得工作令人厌倦。 5分? 5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。 5分 6.工作效率下降，上司已对你不满。 5分 7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。 10分 8.工作情绪始终无法高涨。 最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。 5分 ?9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。 5分 10.盼望早早地逃离办公室 为的是能够回家，躺在床上休息片刻。 5分 ?11.对城市的污染、噪声非常敏感， 比常人更渴望清幽、宁静的山水， 休息身心。 5分 12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分 13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分 14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 10分 15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。 5分 16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。 10分 如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配