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浅谈乒乓球运动员的速度训练 　　宿 　磊 浅谈乒乓球运动员的速度训练 ( ) 宿　磊 山东鲁能乒乓球俱乐部青岛训练基地 ,青岛 266012 ( ) 　　摘 　要 　本文从 : 一 乒乓球运动员进行速度训练 既对移动的目标 —“乒乓球”作出动作反应并作出选 ( ) 的意义; 二 速度素质的表现形式与乒乓球运动的关系 ; 择。一般经历四个阶段。首先要看到来球。二是判断球 ( ) ( ) 三 速度素质练习的方法、手段 ; 四 乒乓球运动员速度 的速度与方向。三是选择自己动作的方案。四是实现这 ( ) 训练的安排 ; 五 乒乓球运动员速度训练中应注意的事 个方案。 项五个方面进行了论述。 3. 1. 2 　选择动作练习 关键词 　乒乓球运动员 　速度素质 　方法 　安排 　 根据对手动作变化作出相应的动作反应是人体反应 注意事项 与专项运动密切相结合的一种形式。这种练习要求专项 化程度很高 ,对专项作用十分明显。选择动作练习内容 　　1 　乒乓球运动员进行速度训练的意义 包括两部分。一是在专项训练中使需要选择的情况复杂 乒乓球的大多数技术动作都要求快速完成 , 良好的速 化。二是练习中努力教会运动员合理利用对手可能的作 度素质有助于运动员更好地掌握合理而有效的运动技巧。 出变化的“预先信息”。 判断及时 ,反应灵敏是乒乓球项目基本要求 ,而速度练习能 3. 1. 3 　感受信号练习 提高人体中枢 N 过程灵活性及兴奋与抑制的转换能力 ,提 尽可能快的对突然出现的信号或突然改变的信号作 高人体ATP 和 CP 的储存量,促进供能能量的提高。所以 出反应 , 以提高反应能力。 对增强运动员的反应速度很有意义。此外 ,速度素质不但 3. 2 　动作速度的练习方法 是乒乓球项目选材的客观依据之一 ,而且良好的速度素质 动作速度寓于具体的动作之中 , 因此它和动作技术 对其它身体素质的发展也有着积极的影响。 的完善的程度紧密联系在一起。另外。动作速度直接受 到力量 ,柔韧 ,灵敏等其他身体素质发展水平的制约 ,所 　　2 　速度素质的表现形式与乒乓球运动的关系 以动作速度的练习与其他素质的发展也密切有关。动作 速度素质是人体快速运动的一种能力 ,基本的表现形 速度的培养 ,必须通过技术水平的巩固与提高 , 以及有关 式有 :反应速度、动作速度、移动速度三种。由于乒乓球是 身体素质的发展才能实现。方法如下 : 一项综合性因素比较强的项目 ,所以它对速度素质的三种 3. 2. 1 　完善技术练习 形式都有很高的要求。例如 :从判断对方的来球落点到自 动作速度的提高 ,在很大程度上取于完善的运动技 身做出相应行为需要良好的反应速度 :从行为产生到寻找 术 ,因为动作幅度大小、工作距离长短、工作时间多少以 合适的位置需要相应的移动速度 ;而抢到位置后的动作出 及动作的方向、角度与部位等都与动作速度大小有着密 球则需要理想的动作速度。所以一个优秀的乒乓球运动 切的关系。其次 ,在技术练习中 ,人体协调性会得到相应