“女孩子”的早餐不能乱吃.pdfVIP

耋豳瓣 “女孩子’’的早餐不能乱吃 丈}自重 早餐是人们开始一天劳动的必须营养，所以早餐吃什么也是有必要说一 说的，特别是女孩子，早餐不能乱吃，有些早餐不仅得不到应有的营养而且 还会给身体添加多余的脂肪，来看看四类女孩不宜吃的早餐吧! 一 、 零食早餐——饼干、巧克力等 许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但 是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态， 且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。 单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化 合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血 糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养 素。 一 个总吃零食的女人不会太健康哦! 建议早餐 ： 增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还 有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不 能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等 口 味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都 不利于早上空腹吃。 二、 “运动型早餐—— 边走边吃的早餐 上班一族的早晨都是在匆忙中度 过的，尤其是住处离单位远的，早餐 往往都在路上解决。小区门口、公交 车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、 煎饼果子等食 品，是他们的第一选 择，买上一份，就边走边吃…… 边走边吃对肠 胃健康不利，不利 于消化和