试论有氧健身操对女中学生身体素质的影响.pdfVIP

2009．1 体育世界 学术 试论有氧健身操对女中学生身体素质的影响 王晓黎 摘要：健美操是集舞蹈、体操于一体的新兴体育项 目，它不仅能增进健康、健美体型、娱乐身心、陶 台情 操、而且更犬限度提高身体素质。本文对参加健美操锻炼的 120名女中学生在教学 中采用不同的手段和方 法，并对锻炼前后的身体形态和各项素质进行测试分析，通过实践证明有氧健身操能提高女中学生的身体 素质，并受到女中学生的喜爱，为推动有氧健身操的课程建设提供依据。 关键词 ：有氧健身操 ：女 中学生：身体素质 122教学实验法 引言 123数据统计法 有氧健身操是健美操的一种 它是一个新兴的体育运动。它 对收回的相关材料进行统计、归纳和整理分析，对这 12O 通过长时问的持续运动，可以改善机体、增进健康、塑造形体、 名女中学生进行一个学期的学习训l练 ，每周训I练3次，每次练 陶；台精神 ，成套健美操一般 3—4mfn，也有 20mfn左右，甚至 1h 习的时间为45分钟，训练内容设置 (见表 1J 左右。女中学生处于 17—20岁年龄阶段 ，无论生理或心理都处 2研究结果与分析 于走向成熟而 尚未完全成熟期 ，在心理倾向上，比其他年龄阶 21有氧健身操对女中学生身体素质的影响 段女性更注意追求形体美。因此，比较容易激发她们从事健美 211身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，长 操运动 ，也比较容易使她们获得塑造型体美的效果。为了探索 期坚持健美操锻炼可以使各项身体素质得到明显提高。健身的 健美操的健身价值 ，本文对坚持参加健美操锻炼的女中学生从 全面性及均衡性是健美操的最大特点它是一项全身的、快节奏 ． 身体形态和素质等指标进行了跟踪测试分析 ，试图进一步揭示 大负荷的运动，对人体产生一系列的作用和影响。 健美操运动的健身价值。 212有氧健美操运动方案对提高女性的身体素质效果显 1研究对象及方法 著 由身体素质数据结果可以看出，一学期的运动方案实施后， 1．1研究对象 身体素质均有不同程度的提高，说明通过有氧健美操的练习， 山东省莱芜市第二中学高二女生 120名。 对女性的身体机能、体质状况都有一定的改善，整体素质提高。 1_2研究方法 213健美操是一种有氧代谢运动。通过各种步伐组合及 1_2．1文献资料法 手臂动作，动作 由简到繁，幅度 由小到大，速度 由慢到快 ，运动 查阅有关健美操方面的相关期刊、资料，了解有氧训练的 难度逐渐增大，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施 研究领域状况，为本文的研究提供理论与实践参考。 加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份 ，提 l 训l练 内窬波置 课的 成 内容 时问 音乐的选川 个身 火节的活动操 节拍为2拍 s的音乐 本部分 各种 本步伐 上股动作的 合